Yoga za početnike
Svaki početak nosi dozu neizvesnosti, ali upravo u tome leži njegova lepota. Ako nikada ranije niste vežbali jogu, ne brinite – ne morate biti fleksibilni, u dobroj kondiciji ili imati bilo kakvo prethodno iskustvo da biste počeli.
Program joge za početnike osmišljen je tako da vas korak po korak uvede u svet joge kroz jednostavne položaje, pravilne tehnike disanja i nežne vežbe koje razvijaju snagu, pokretljivost i svest o telu. Kroz praksu ćete naučiti kako da se krećete sa više lakoće, oslobodite napetosti i pronađete trenutke mira u svakodnevnom životu.
Na časovima radimo u podsticajnoj i prijatnoj atmosferi, bez takmičenja i pritiska. Svako napreduje svojim tempom, uz podršku i pažljivo vođenje kroz svaki pokret.
Joga za početnike nije samo prvi korak ka većoj fleksibilnosti i boljoj fizičkoj formi. To je prilika da zastanete, posvetite vreme sebi i izgradite navike koje će vam pomoći da se osećate snažnije, smirenije i povezanije sa sobom.
Dovoljno je da napravite prvi korak. Za sve ostalo ćemo zajedno. ✨
Vežbanje u studiju i online
Ko može da pohađa program?
- Potpuni početnici bez prethodnog iskustva
- Osobe koje žele da poboljšaju fleksibilnost i držanje tela
- Oni koji osećaju napetost i stres u svakodnevnom životu
- Svi koji žele da razviju snagu, ravnotežu i bolju povezanost sa svojim telom
- Osobe koje se vraćaju fizičkoj aktivnosti nakon duže pauze
Mojim programima akcenant je stavljen na vežbanje celog tela: kičnemog stuba, otvaranje i otpuštanje napetosti iz ramena, otpuštanje tenzije iz vrata, otvaranje u kukovima, jačanje mišića ruku nogu i cora.Svi delovi tela su obuhvaćeni mojim programom.
Časovi se održavaju uživo u studiju u manjim grupama od po 6 vežbača i online preko Zoom aplikacije. Svi časovi se snimaju. Snimak časa dobijate sredom i petkom, a ostaje vam dospupan narednih 48h. Tako da možete da odradite kada god želite. Tokom progama obrađuju se tehinike disanja i asane (vežbe).
Sredom i perkom od 20h vodim časove uživo u tranju os 1h 30 min.Program za početnike traje mesec dana 2 puta nedeljno.
Ne morate biti dobri u jogi da biste počeli. Potrebno je samo da budete spremni da učinite nešto lepo za sebe. 💛
Dobrodošli ste bezobzira na godine, fizičku spremnost i pol.
Individualni časovi
Individualni časovi pružaju potpuno posvećen pristup vašim potrebama, ciljevima i mogućnostima. Tokom rada jedan na jedan, program vežbanja kreira se posebno za vas, uzimajući u obzir vaše trenutno fizičko stanje, iskustvo i željene rezultate.
Bilo da želite da poboljšate fleksibilnost, ojačate telo, smanjite bolove u leđima, unapredite držanje ili pronađete više mira i ravnoteže u svakodnevnom životu, vežbe su pažljivo prilagođene upravo vama.
Uz stručno vođenje, podršku i kontinućeno praćenje napretka, individualni časovi omogućavaju bezbedniji, brži i efikasniji napredak, u tempu koji vam najviše odgovara.
individulni časovi obuhvataju tehike disanja i asane (vežbe).
Čas traje 1h 30min u namenskom prostoru u dogvorenom terminu uživo ili online preko Zoom aplikacije.
Yoga za trudnice
Priprema trudnica za porođaj
Trudnoća je posebno životno razdoblje ispunjeno promenama, emocijama i pripremom za dolazak bebe. Joga za trudnice osmišljena je da vam pruži podršku tokom ovog putovanja kroz nežne i bezbedne vežbe prilagođene svakom trimestru.
Kroz vežbe otvaranja kukova, jačanja tela i tehnike disanja, pripremamo telo za porođaj i pomažemo u ublažavanju uobičajenih tegoba tokom trudnoće. Časovi doprinose boljem držanju, većoj pokretljivosti, smanjenju napetosti i stvaranju dublje povezanosti sa bebom.
Pored fizičke pripreme, joga za trudnice pruža priliku za opuštanje, smirenje uma i razvoj samopouzdanja pred porođaj. Uz stručno vođenje i podršku, svaka trudnica vežba u skladu sa svojim mogućnostima i oseća se sigurno tokom celog procesa.
Časovi se održavaju utorkom i četvrtkom u 18h u tranju od 1h 10min. Nežan pristup uz učenje tehinika disanja koje se koristi na samom porodjaju i akcenat je stavljen na otvaranje u kukovima i pripreme za sam porodjaj.
Yoga za počeznike
Vežbanje u studiju i online
39e
Obuhavata 8 časova yoge
Trajanje časa 1h 30min
Časovi se održavaju u studiju i online
Časovi se snimaju. Snimak časa traje 48h tako da ga možete pogledati i naknadno.
individualni časovi
uživo i online
50e
Cena po času
Individualni pristup
Trajnje časa 1h 30 min
Termini u dogovorenom prostoru online i uživo.
Nežan pristup
Priprema trudnica za porođaj
49e
Obuhvata 8 časova yoge.
Tranje časova 1h 10min
Časovi se održavaju u studiju i online
Časovi se sninmaju. Snimak časa traje 48h, tako da ga možete pogledati i nakandno.
nežan pistup i prilagođen pristup po trimestrima.